ZUMBA

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ZUMBA®

DEIXA PARA TRÁS OS TEUS LIMITES!

O Zumba® É uma atividade baseada em danças latinas que tem essencialmente um caráter aeróbio e muito divertido. As aulas têm uma duração de 30 e 60 minutos e durante esse tempo vai saltar, mexer os braços, as pernas, a anca, conseguindo envolver o seu corpo e mente nesta atividade, que combina exercícios aeróbios com exercícios de resistência de peso corporal.
GANHE FORÇA
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EMAGREÇA E TONIFIQUE
EMAGREÇA E TONIFIQUE

VENHA CONHECER OS BENEFÍCIOS DO Zumba®

Benefícios:

Queima de calorias - perde entre 500 a 1000 calorias por aula de 1h hora, depende da intensidade do seu treino; Aumento do condicionamento físico; Fortalece ossos e músculos; Melhora o equilíbrio e o humor; Reduz as dores em geral; Potencializa a aprendizagem, a memória e a atenção; Retarda o processo de envelhecimento; Garante um convívio colectivo, novas amizades e boa disposição
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O Zumba® irá:

Atingir uma frequência cardíaca máxima de 80% -
o coração pode chegar a 200 batidas por minuto;
Queimar uma média de 9,5 calorias por minuto;
Aumentar a frequência respiratória - os pulmões funcionam em até 20 respirações por minuto (quase o dobro do trabalho normal).

Quer participar na sua primeira aula?

Ajuste um treino Zumba® para se adequar. Informe o instrutor à entrada da aula que é a primeira vez e, ao longo da aula ele irá ajudá-lo(a) compensando nos momentos mais dificeis da aula. Comece com 1 a 2 aulas por semana e rapidamente irá descobrir a sua vocação para o Zumba®.

UMA VASTA PANÓPLIA DE AULAS AO SEU DISPOR!

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